Várandós autogén tréning kismamáknak

(egyéni és csoportos)

Rohanó világunkban a befelé fordulás nagy feladat. Az átalakulás, a magzat fejlődése csendben történik. Önmagunkba figyelve tapasztalhatjuk meg az átalakulást. Ebben segít az autogén tréning. A tudatosan testre irányított figyelem közben a test megnyugszik, ellazul. Testi-lelki-szellemi harmónia során ráhangolódunk a magzatra, meg tanulunk érzéseinkre figyelni és belső erőinkre támaszkodni. Egymásnak ellentmondó érzelmek: öröm, félelmek, aggodalmak természetes velejárói a várandósságnak. Az anya és a magzat jóban-rosszban együtt vannak, a baba minden pillanatban átéli az anya aktuális lelki állapotát. A relaxációval a kismama saját érzelmi állapotát kontrollálja. A relaxációs gyakorlatokat elsajátító kismamák világra jött babái nyugodtak, békések, kiegyensúlyozottak, kommunikatívak.

A várandósság hónapjai alatt végzett relaxáció

• befelé fordítja a figyelmet, segít ráhangolódni az anya szerepre
• segíti a babával való kapcsolat, az anya-gyermek kapcsolat kialakítását
• segíti a megváltozott testkép elfogadását
• segíti a változó és olykor egymásnak ellentmondó érzelmek elfogadását

A szülés során

• segíti a testi folyamatokra való ráhangolódást
• segít úrrá lenni a fájdalmakon

Szülés után

• segíti a testi-lelki regenerálódást
• csökkenti a feszültséget
• csökkenti a kimerültséget
• 5-10 perc gyakorlással 2-3 óra alvás váltható ki