Gyermek és serdülőkor relaxációja

(gyermek autogén tréning)

A gyermek nem rendelkezik az őt érő stressz elviseléséhez és oldásához szükséges eszközökkel. Már kisiskolás gyereket is meglehet tanítani az önellazítás technikájára. Iskolás gyerekek számára az autogén tréning izgalmas belső utazás, képekkel, szimbólumokkal, szerepjátékokkal. Gyakorlás által egy olyan képesség birtokába jutnak, ami későbbi életük során is bármikor felhasználható. 

A gyermek relaxáció hatásai

• képesek lesznek ellazítani magukat
• meg tanulnak befelé fordulni, koncentrálni
• nyugodtabb, pihentetőbb alvás
• megértik az összefüggést az őket ért terhek és a testi tüneteik között.

Milyen stressz érheti a gyereket, amiért indokolt az autogén tréning elsajátítása?

• a családban történt veszteségek: szülők, nagyszülők halála, válás,
• a család életében bekövetkező változások, melyek megborítják a gyermek lelki egyensúlyát: testvér születése, szülők munkahely váltásával, elvesztésével kapcsolatos változások, költözéssel járó környezetváltozás nehézségei
• iskolai teljesítmény elvárások, melyeknek úgy tűnik, hogy a gyermek nem tud megfelelni, vizsga előtti felfokozott állapot, ami legátolja a teljesítményt

Hogyan jelentkeznek a stressz tünetei a gyermekeknél?

• alvási nehézségek
• levertség, fáradékonyság,
• iskolai teljesítménye romlik, koncentrációs zavar, magatartásproblémák
• különböző testi tünetek jelentkeznek: has, gyomorfájás, fejfájás, szédülés, hányinger, hasmenés, körömrágás

Mi a megoldás?

Egy olyan módszer, ami egész életére felvértezi a gyermeket az őt ért stressz elleni küzdelemmel: az autogén tréning.

12-14 alkalom szükséges ahhoz, hogy a gyermek elsajátítsa ezt a technikát, és bármikor használni tudja. Megfelelő gyakorlás után beépül az életébe, automatikus része lesz a mindennapjainak.